ด้วยความที่สังคมการทำงานเป็นสังคมที่เปิดกว้าง เป็นสังคมขนาดใหญ่ที่ผู้คนร้อยพ่อพันแม่จะมารวมตัวกันทำงาน ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยง Toxic People ไปไม่ได้เลย สำหรับนิยามของ Toxic People ก็คือผู้ที่มักจะปล่อยพลังลบใส่ผู้อื่นตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการชอบนินทา การพูดเรื่องไม่จริง การใส่ร้ายป้ายสี ความอิจฉาริษยาต่าง ๆ ซึ่งอาจจะทำให้คุณนั้นหมดแรงกายแรงใจในการทำงานไปได้ ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำ 5 เทคนิคหลีกเลี่ยง Toxic People ในที่ทำงานกัน
5 เทคนิคเลี่ยง Toxic People ของคนทำงาน
การหลีกเลี่ยงความเป็นพิษจากงานสังคมอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่เราก็ได้หยิบ 5 เทคนิคที่น่าสนใจนี้มาฝากกันแล้ว
1. กำหนดขอบเขตให้ดี
การกำหนดขอบเขตระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ จะทำให้คุณได้รักษาสมดุลที่ดีและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย ใจไปได้ จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเอง และตัดขาดจากงานในช่วงหลังเลิกงาน หรือวันหยุด คุณต้องแยกชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวให้ขาดออกจากกัน
2. หาผู้ที่จะเข้ามาเป็นแรงซัพพอร์ต
การมีผู้ซัพพอร์ตสนับสนุนทั้งในที่ทำงานและนอกที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญ แนะนำให้คุณหาที่ปรึกษาหรือเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้ เพื่อระบายสิ่งที่คุณเจอทำให้คุณไม่รู้สึกเก็บกดหรือแออัด นอกจากนี้ในปัจจุบันก็มีแอปพลิเคชันสายด่วนสุขภาพจิต ที่คุณสามารถใช้บริการได้ฟรี ๆ สามารถโทรไประบาย ปรับทุกข์หรือขอคำปรึกษาได้โดยที่ไม่ต้องเปิดเผยตัวตน
3. ฝึกทบทวนตนเอง
นอกเหนือไปจากการมองผู้อื่นแล้ว คุณก็ควรที่จะหันกลับมามองตัวเองด้วย ให้คุณใช้เวลาทบทวนทัศนคติและพฤติกรรมของตนเอง และเต็มใจรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเอง สิ่งนี้จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณเองก็เป็นคนที่พยายามปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง และคุณสมควรที่จะได้รับสิ่งดี ๆ
4. โฟกัสไปที่การมองโลกในแง่ดี
เพราะสังคมในการทำงานทุกที่ ไม่ได้มีเพียงแค่ Toxic People แต่ก็ยังมีเพื่อนร่วมงานที่ดีเจ้านายที่น่ารักรายล้อมอยู่รอบตัวคุณด้วยดังนั้นให้คุณโฟกัสไปที่คนดี ๆ เหล่านี้อย่าไปใส่ใจ หรือเทความรู้สึกไปให้กับ Toxic People มากนัก มองโลกในแง่ดีโฟกัสไปที่คนดี ๆ จะดีกว่า
5. คำนึงถึงวัฒนธรรมในที่ทำงานด้วย
นอกจากการหลีกเลี่ยง Toxic People เป็นรายบุคคลแล้ว ให้คุณใส่ใจกับวัฒนธรรมในที่ทำงานด้วย วัฒนธรรมในที่ทำงานนั้นส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณอย่างไร หากวัฒนธรรมเป็นพิษหรือไม่ดีต่อสุขภาพ ให้พิจารณาว่าคุ้มค่าที่จะอยู่ในสภาพแวดล้อมนั้นต่อไปหรือไม่ หรือถึงเวลาที่จะต้องย้ายไปทำงานอื่น
นอกเหนือไปจากสุขภาพกายแล้วสุขภาพจิตเองก็เป็นสิ่งที่มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะสุขภาพจิตที่ย่ำแย่ก็สามารถส่งผลทำให้สุขภาพกายทรุดโทรมตามลงไปด้วย ดังนั้นสิ่งสำคัญก็คือพยายามอยู่ให้ห่างจาก Toxic People เอาไว้ หรือถ้าเป็นองค์กรที่มีวัฒนธรรมในการทำงานที่ไม่ดี หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดก็คือการย้ายไปทำงานหรือบริษัทใหม่ ๆ ที่อาจจะทำให้คุณนั้นรู้สึกสบายใจมากกว่า
